偏头痛发作时，常伴有搏动性疼痛、恶心呕吐等症状，严重影响生活质量。以下是有效的调理方法。 生活习惯上，规律作息至关重要，每天保证7 - 8小时睡眠，避免熬夜。适度运动，如每周3 - 4次的瑜伽、慢跑，可缓解压力，放松身心，但要避免过度疲劳。

饮食方面，需避开巧克力、奶酪、酒精等诱发偏头痛的食物，多吃新鲜蔬果、全谷物等富含营养的食物。同时，保证每日充足饮水，避免因脱水引发头痛。 日常可通过按摩太阳穴、风池穴来缓解不适，每次按摩5 - 10分钟，力度适中。也可尝试热敷，用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，促进血液循环。 若偏头痛频繁发作且症状严重，一定要及时就医，遵循医嘱进行药物治疗或其他专业干预，以便更好地控制病情。

发布于：北京市